Inspirals

ZORG GOED VOOR JEZELF – TWEE OEFENINGEN

Alweer een jaar geleden dat dit artikel in de Postiljon stond. Toch staat de tekst nog steeds. Al werk ik op dit moment vanuit de praktijk via internet. En dat werkt goed!
Dus ook op dit moment kan ik nog steeds mensen goed begeleiden via Zoom of een andere manier. 😊

We zitten nu in een onzekere en spannende tijd. Voor veel mensen roept dit angst en zorgen op. Maar juist nu is het belangrijk goed bij jezelf te blijven en je te focussen op de positieve dingen die er zijn.
Zo is het vandaag is het misschien koud, maar de ZON schijnt volop. Een teken van hoop voor ons allemaal om aan vast te houden.
Hoe meer rust en kalmte je in systeem genereert – in balans bent – des te beter jij en je lichaam zullen functioneren.

Om je hiervoor wat handvatten te geven onderstaande oefeningen.

Wil je meer ondersteuning dan kun je contact opnemen voor een orienterend gesprek (gratis – half uur) of een afspraak maken voor online consult.

Houd ook mijn facebookpagina’s in de gaten daar komen de komende tijd met regelmaat teksten/oefeningen/inspiraties en meer en ook mogelijkheden op te staan.

Full Circle Instituut – Opleidingen / Retraites / Intensives / Trainingen
Sattva – Centrum voor Persoonlijke Groei en Bewustwording
Cosmic Light Energy / Cosmic Light Academy

Keep up the faith!
Zorg goed voor jezelf en zorg goed voor elkaar!

In licht en liefde van hart tot hart,
Janet Reuvekamp 🙌✨💜

ADEMOEFENING

Voor diegenen die moeite hebben met de huidige situatie kan de volgende ademhalingsoefening helpen
– je legt 1 hand op je onderbuik, dit is de plek waar je naar toe gaat ademen
– dan adem je 4 tellen in via je neus naar je buik (je buik komt naar voren)
– je houdt 2 – 4 tellen je adem vast (kijk wat voor je kan)
– en dan adem je in 6 tellen uit
– je ademt direct weer in – 4 tellen enz.
Dit doe je in totaal 5 keer (set).

De oefening doe je dagelijks minimaal 4 keer (opstaan – lunch – avondeten – voor het slapen), maar mag je elk uur doen.
Je mag ook meer setjes per keer doen. Speel er maar mee. 😀
En als je gaat slapen doe je doe oefening liggend op je rug en kun onbeperkt volhouden tot je in slaap valt.

Dit is een oefening die je meer in je lichaam brengt, angst reduceert, kalmeert, je uit je hoofd haalt, je energiepeil verbetert, de lichaamsprocessen in je lichaam verbetert en helpt om in slaap te komen.
Een hele mooie oefening, juist in deze periode!
Doe de oefening zelf of met je kinderen/het hele gezin

OEFENING FOCUS OP HET GOEDE

Je richten op het goede wat er ook nog steeds is, helpt om je blik open te houden en te blijven aanhaken op positiviteit.
Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals de zon die schijnt, een vogeltje dat je hoort fluiten, een contactmoment met iemand die je dierbaar is. Alles waar je dankbaar voor bent!
Doe dit elke dag aan het eind van de dag en benoem dan 3 positieve dingen van die dag hardop voor jezelf en schrijf ze zelfs op in een boekje.
Stap voor stap ga je je zo meer richten op het positieve en dat helpt om rustig en kalm te blijven.
Natuurlijk mag je ook door de dag heen momentjes nemen om je weer even positief te richten.

Het is nog ochtend en ik heb al een paar momenten waar ik dankbaar en blij over ben:
– een fijne wandeling met mijn hond Merlin in de stralende zon;
– genoten van een gezond ontbijt;
– een mooi moment via whatsapp video met de familie om toch samen even aandacht te besteden aan een verjaardag;
– contactmomentjes via de app met anderen;
– en mooie berichten over/van mensen die elk op hun eigen manier bijdragen om ons allen door deze tijd te brengen.

#cosmiclight #sattva #fullcircle #keepupthefaith #flattenthecurve #rust #kalm #zelfzorg #ademoefening #focus #balans